Naranja

UN DELICIOSO BLINDAJE

Es una fruta cítrica comestible de escaso valor calórico, una porción de 100 gramos es equivalente a 47 calorías.

De las mejores opciones para colmarse de energía y blindarse ante las infecciones, puesto que, por sus propiedades nutricionales, es un alimento con múltiples beneficios para el sistema inmunitario.

Las propiedades de este jugoso regalo de la naturaleza, tienen mucho que ver con su vitamina C, este nutriente es esencial para la resistencia a las infecciones, aumenta la absorción del hierro, el calcio y el fósforo, y posee propiedades antioxidantes.

Pero la vitamina C no es su único componente interesante. La naranja es, también, buena fuente de ácido fólico, vitamina A, B1, B2 y una importante fuente de minerales como el potasio.

Definitivamente, la naranja es de esas frutas que no pueden faltar en tu dieta.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Porción: 1 unidad (80g)
100g 1 porción
Energía (Kcal) 47 38
Proteínas (g) 0,9 0,7
Grasa total (g) 0,1 0,1
Hidratos de carbono disponibles (g) 9,3 7,4
Fibra dietética total (g) 2,4 1,9
Sodio (mg) 0,0 0,0
Potasio (mg) 181,0 145,0
*
Vitamina A (µ ER) 11,0 1%
Vitamina C (mg) 53,2 71%
Vitamina E (mg ET) 0,2 0,8%
Ac. Fólico (µg) 30,0 12%
Calcio (mg) 40,0 4%
Hierro (mg) 0,1 0,6%
* % en relación a la Dosis Diaria Recomendada