Pera

A toda hora es rico consumir pera, además te ayudará porque posee grandes cantidades de fibra soluble, que ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre. Al consumir peras los niveles de azúcar en la sangre no suben bruscamente, esto se debe a su bajo índice glicémico. Añade a tu postre pera, su contenido de fibra puede ayudar a evitar el estreñimiento.

Buena fuente de fibra

Libre de grasa

Libre de sodio

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Porción: 1 unidad pequeña (80g)
100g 1 porción
Energía (Kcal) 57 46
Proteínas (g) 0,4 0,3
Grasa total (g) 0,1 0,1
Hidratos de carbono disponibles (g) 12,1 9,7
Fibra dietética total (g) 3,1 2,5
Sodio (mg) 1,0 0,8
Potasio (mg) 116,0 93,0
*
Vitamina A (µ ER) 1,0 0,1%
Vitamina C (mg) 4,3 6%
Vitamina E (mg ET) 0,1 0,4%
Ac. Fólico (µg) 7,0 3%
Calcio (mg) 9,0 1%
Hierro (mg) 0,2 1%
* % en relación a la Dosis Diaria Recomendada