Contáctanos: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

 
 
  

Ideas prácticas para el consumo de frutas y verduras

 

• Comenzar cada día con una fruta natural o jugo de fruta sin azúcar.

• Aumentar al doble el tamaño de la porción de verduras que come habitualmente.

• Agregar una porción de diferentes verduras a las comidas habituales: berenjena o brócoli.

• Comprar las verduras y frutas de la estación.

• Al sentir hambre, consumir una fruta o verdura.

• Agregar verduras a las preparaciones a base de huevo.
• Llevar de colación una fruta o verdura.

• Agregue al sándwich verduras como lechuga, tomate o pepino.

• Cada semana incluir una nueva fruta o verdura.

• Planifique algunas comidas con un plato principal de verduras, como una sopa.

• Pruebe comer una ensalada como plato principal en el almuerzo. No agregue demasiados aderezos a la ensalada.

• Incluya una ensalada verde en la cena de todos los días.

• Incluya vegetales trozados en la salsa de las pastas o en la lasaña.

• Al momento del postre, consuma manzanas o peras asadas o ensalada de frutas.

• Las frutas cortadas son un muy buen bocadillo.

• Las frutas secas también son un muy buen bocadillo. Son fáciles de llevar y se conservan bien. Como están secas, ¼ de taza equivale a ½ taza de otras frutas.

• Muchas frutas son muy ricas con un agregado, pruebe consumir una fruta trozada con yogurt bajo en grasas.

• Pruebe las diferentes texturas de las frutas. Por ejemplo, las manzanas son crujientes; las bananas son suaves y cremosas y las naranjas son jugosas.

• Prepare las ensaladas de frutas frescas, con manzanas, plátanos o peras, con agregados de  jugo de naranjas o el jugo de limón, para evitar que se pongan oscuras.

 

 

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

      Busca la información nutricional de frutas y verdura por su inicial.

     A 
 B 
 C   D   E 
 F 
 G 
 H   I 
 J 
 K 
 L 
 M 
 
 P 
 R 
 S 
 T 
 U   Y   Z 

5 al día en el mundo




Eventos 5 al día

Septiembre 2014
L M X J V S D
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Newsletter

Regístrese para recibir información.